【対面】解剖学ベース ヨガポーズ de 整える！＆トレーニングヨガ 80
「解剖学」に基づいたヨガやエクササイズのシークエンスは怪我の予防やその効果や充実感を短時間、短期間でも十分に味わえます。
整形外科的に言えば、『参考可動域』と言って、それぞれの関節が稼働する正常範囲の値が決まっています。
実はヨガのポーズではこの参考可動域を明らかに越えなければできないポーズが数多く存在します。いわゆる映えるポーズの練習を頑張りすぎたり、行き過ぎたストレッチで怪我をする方が大変増えていることも現状です。
このクラスでは過度な柔軟性を必要とするポーズを行わない為、競争心なく自分自身と向き合うことができ、あなたの目的に沿った柔軟性と筋力を養い体を整えていきます。
レッスン時間：80分
料金：¥4,000
場所：パレット柏（JR柏駅から徒歩３分）
予約：【対面】https://mosh.jp/services/103645
【対面・zooｍ】腰痛、肩こり、頭痛、体の痛みを癒す！
キツくないのに驚きの効果！「呼吸エクササイズ」
呼吸でスッキリお腹！その先に待つ未来とは？
「年齢とともに気になってきたぽっこりお腹…」
「何をやってもなかなかスッキリしない…」
そんなあなたに朗報です！
実は、特別な呼吸エクササイズでお腹を引き締められることをご存じですか？
呼吸を深く整えるだけで、体幹の筋肉が目を覚まし、姿勢が変わり、気になるぽっこりお腹にもしっかりアプローチできるんです！慢性的に悩んでいるその肩こり、腰痛、頭痛、「間違った呼吸」のせいかもしれません！このレッスンではキツくない！呼吸プラスエクササイズで吸いすぎている息を吐ききる練習をしていきます。
1回のご参加だけでも体の軽さや頭がすっきりする感覚、体の痛みの軽減効果を感じている方多数！
簡単なエクササイズですのでどなたでも安心してご参加いただけます。日常で行っている自然呼吸ではなく、しっかりと深部の筋肉を使って呼吸と動きを連動させながら行うクラスで、「一般的なヨガ」クラスでは刺激を入れにくい深層の筋肉（インナーマッスル）にアプローチしていくことで「魅せる身体」ではなく「痛みのない動きやすい身体」を目指します。
継続により姿勢改善、不定愁訴などのお悩み改善を目指します。
レッスン時間：80分
料金：¥5,000
場所：パレット柏（JR柏駅から徒歩３分）
予約：https://mosh.jp/services/45297
【対面】ヘアサロンdeヨガ90
「 人を美しく、身心共に元気で、自分に自信を持って頂くホリスティック ビューティー」をテーマとし様々な取り組みを行なっているヘアサロン『Beauty Park163』。
こちらのサロンで心身の健康を保つお手伝いの一環としてヨガクラスを開催しています。美容院のスタッフ様、お客様以外の方のご参加も可能です。ボディメイク効果の高いクラスですが、皆様の当日のお体の状態を伺いながら解剖学を活かしたレッスンを行なって参りますの初めての方でも安心してご参加いただけます。（キッズスペースもございますが保育士はおりませんので1人遊びができるお子様でしたら利用可能です）
レッスン時間：90分
料金：¥3,000（初回体験：¥1,500）
場所：ビューティーパーク163（流山セントラルパーク駅より徒歩30秒）
予約：https://mosh.jp/services/45400
【 対面 or zoom 】21日間プロテインダイエット＋ヨガトレ
21日間フルサポート！あなたのなりたい！を応援します。1日の食事の内１or 2食を美味しいプロテインに置き換えつつ、その他の食事も栄養面に気をつけていただきます。＋Uco Yogaオリジナルのヨガトレでリバウンドしないよう新しい運動と食の習慣を身につけていきます。プロテインを使った手作りデザートは罪悪感なく食べられますよ
21日間サポート（プロテイン指導・ヨガトレ）
料金：¥5,0000〜（プロテイン・デトックスハーブティー・ヨガトレレッスン・姿勢分析付き）
場所：zooｍ or パレット柏（JR柏駅から徒歩３分）
予約：https://mosh.jp/services/127880
【 対面 】登山の為のトレーニング＋ヨガエクササイズ
【こんな方にお勧め】
●最近すぐにばててしまう
●息切れしやすい
●足が攣ってしまったり、痛みを発症しやすい
●トレーニングはした方が良いのはわかっているけど、何をすれば良いかわからない
●YouTubeを見ながら運動しているけれど、1人では頑張れないし、あっているのか不安。
自己流のトレーニングでは今の体の癖が出てしまい余計に歪みが起こってしまったり、体を痛めてしまったり、偏りがでがち。
このレッスンではセミパーソナルな空間かつパーソナルトレーナーとヨガのトレーナー２人体制で皆様にピッタリのトレーニングをお届けします。
【トレーニングパート】
姿勢チェック、ウォーミングアップ、下半身強化トレーニング
【ヨガパート】
便利になり過ぎた社会で退化して鈍麻になってしまった足裏や足指の感覚を取り戻し、使い過ぎ、あるいは使わな過ぎて硬くなってしまった筋肉の柔軟性を取り戻していきます。
片足立ちのバランスのポーズは、より「登山に近いシチュエーション」でトレーニングができるので、足元が不安定な歩きにくい登山道を歩く時の効果的なトレーニングになります。
また登山の登り時に起きやすい「息切れ」の対策として行う呼吸筋のストレッチや呼吸法の練習は登山中だけでなく、日常生活にも活きて来るはずです。
継続することで、身体の痛みや疲れを気にせずに、登山の醍醐味である絶景や達成感を満喫できる体を目指していきましょう。
レッスン時間：毎月第1木曜日 13:00〜14:15 (75分）
最少催行人数 ４人
料金：¥7,500
場所：Sunny Yoga 高田馬場店
予約：Uco Yoga お問合せフォーム
【①脂肪燃焼！美姿勢！ダイエット！
インナーマッスルトレーニング②初心者さんも安心！健康作りのサポートヨガ】
レッスン時間：毎月第３木曜
①（中級者向け） 19:00 〜20:15 (75分）
②（初心者向け
） 17:45〜18:45(60分)
最少催行人数 ４人
料金：¥7,500
場所：Sunny Yoga 高田馬場店
予約： Uco Yoga お問合せフォーム
スケジュール
OTHER その他クラス
ボクシングジムdeヨガ
競技スポーツをされていて、ストイックに頑張り過ぎてしまう！体のメンテナンスやしなやかな体作りをしたい！そんな方にお勧め！酷使して固まってしまっている筋肉を伸ばし、緩めていくことの大切さや呼吸を上手くコントロールできるようになる事で、大事な場面での緊張を和らげたり、メンタルの調整に役立つこともお伝えしています。もちろんボクシング会員様以外に日常生活の質の向上、姿勢改善、ボディメイク目的でのご参加も大歓迎です。
【対面レッスン】
料金：60分 ¥1.500
場所：ZERO ボクシングジム
（我孫子・南柏・取手）
予約：https://mosh.jp/services/44220
企業ヨガ
オフィスで働く皆さまに福利厚生の一環としてヨガクラスを提供しております。短時間でもヨガやエクササイズを企業の休息時間に導入する事で、メンタルヘルスの有効性が報告されております。
従業員の皆様のストレス・運動不足解消に！丁寧に呼吸を深めることで脳や心に深い休息の時間を作る事で本来私達が持っている「自己治癒力」、「自然治癒力」を高めるお手伝いをさせていただきます。
【対面レッスン】
料金：要相談
出張ヨガ＆トレーニング
スタジオに通う事が困難な方、忙しい方などに出張でご希望に沿ったヨガや自重でできるエクササイズをご提案しております。
「ヨガ」のポーズだけでなく様々な視点からアプローチしながら偏りなく体に刺激を入れることで、より繊細な身体作りを目指します。
現在は社交ダンススクールにて講師や生徒さんのパフォーマンスアップ、疲労回復、リリース等ご希望に合ったクラスを提供しております。
【対面レッスン】
料金：要相談
登山部ヨガ
「ヨガパート」と「トレーニングパート」トレーナー２人体制で行う贅沢クラス！登山で重要になる「足部」や「体幹」をメインに固くなり過ぎてしまった筋肉をしっかりストレッチし、下半身の筋力強化を狙います！歳を重ねていくと低下してくる足裏の触覚のスイッチを入れ直していくことで怪我なく、長く登山を楽しめる体作りを目指していきます。
【対面レッスン】
料金：7,500
場所：高田馬場
メンズヨガ
男性限定！筋トレ要素の高い人気クラス！ポーズや呼吸法を通し、ストレスフルな生活の中で崩れてしまった心身のバランスを取り戻します。男性同士の絆を築く絶好のコミュニケーションの場でもあり、日々のハードな生活に立ち向かう為の強さや精神的な穏やかさを養うクラスです。
【対面レッスン】
料金：90分 ¥5.000
場所：パレット柏
プライベートオンライン
移動時間を節約して自宅や好きな場所でレッスンを受けることができる忙しい現代人にはぴったりのクラスです。マンツーマンだから対話をしながら、あなたに合ったポーズやエクササイズを提供。他の人の目を気にせず自分のペースで取り組むことができるプライベート空間でのヨガは、より深いリラックスと集中をもたらしてくれます。
【オンラインzoomレッスン】
料金：30分 ¥3000〜
場所：zoom
予約：https://mosh.jp/services/9048
プロテインダイエットコース
21日間フルサポート！あなたのなりたい！を応援します。1日の食事の内１or 2食を美味しいプロテインに置き換えていただきます。その他の食事も栄養面に気をつけながらUco Yogaオリジナルのヨガトレでリバウンドしないよう新しい運動と食の習慣を身につけていきます。
【対面 or zoomレッスン】
料金：21日 50,000〜
プロテイン＋レッスン