クラス / 料金

「解剖学」に基づいたヨガやエクササイズのシークエンスは怪我の予防やその効果や充実感を短時間、短期間でも十分に味わえます。

整形外科的に言えば、『参考可動域』と言って、それぞれの関節が稼働する正常範囲の値が決まっています。

実はヨガのポーズではこの参考可動域を明らかに越えなければできないポーズが数多く存在します。いわゆる映えるポーズの練習を頑張りすぎたり、行き過ぎたストレッチで怪我をする方が大変増えていることも現状です。

このクラスでは過度な柔軟性を必要とするポーズを行わない為、競争心なく自分自身と向き合うことができ、あなたの目的に沿った柔軟性と筋力を養い体を整えていきます。

レッスン時間：80分
料金：¥4,000
場所：パレット柏（JR柏駅から徒歩３分）
予約：【対面】https://mosh.jp/services/103645
　　　

日常で行っている自然呼吸ではなく、しっかりと深部の筋肉を使って呼吸と動きを連動させながら行うヨガ筋トレクラス、「一般的なヨガ」クラスでは刺激を入れにくい深層の筋肉（インナーマッスル）にアプローチしていくことで「魅せる身体」ではなく「使える身体」を目指します。

継続により姿勢改善、綺麗なボディライン、不定愁訴などのお悩み改善を目指します。

レッスン時間：90分
料金：¥5,000
場所：パレット柏（JR柏駅から徒歩３分）
予約：https://mosh.jp/services/45297

【対面】ヘアサロンdeヨガ90

21日間フルサポート！あなたのなりたい！を応援します。1日の食事の内１or 2食を美味しいプロテインに置き換えつつ、その他の食事も栄養面に気をつけていただきます。＋Uco Yogaオリジナルのヨガトレでリバウンドしないよう新しい運動と食の習慣を身につけていきます。プロテインを使った手作りデザートは罪悪感なく食べられますよ🖤

21日間サポート（プロテイン指導・ヨガトレ）
料金：¥5,0000〜（プロテイン・デトックスハーブティー・ヨガトレレッスン・姿勢分析付き）
場所：zooｍ or パレット柏（JR柏駅から徒歩３分）
予約：https://mosh.jp/services/127880

【こんな方にお勧め】
●最近すぐにばててしまう
●息切れしやすい
●足が攣ってしまったり、痛みを発症しやすい
●トレーニングはした方が良いのはわかっているけど、何をすれば良いかわからない
●YouTubeを見ながら運動しているけれど、1人では頑張れないし、あっているのか不安。

自己流のトレーニングでは今の体の癖が出てしまい余計に歪みが起こってしまったり、体を痛めてしまったり、偏りがでがち。

このレッスンではセミパーソナルな空間かつパーソナルトレーナーとヨガのトレーナー２人体制で皆様にピッタリのトレーニングをお届けします。
【トレーニングパート】
姿勢チェック、ウォーミングアップ、下半身強化トレーニング

【ヨガパート】
便利になり過ぎた社会で退化して鈍麻になってしまった足裏や足指の感覚を取り戻し、使い過ぎ、あるいは使わな過ぎて硬くなってしまった筋肉の柔軟性を取り戻していきます。

片足立ちのバランスのポーズは、より「登山に近いシチュエーション」でトレーニングができるので、足元が不安定な歩きにくい登山道を歩く時の効果的なトレーニングになります。

また登山の登り時に起きやすい「息切れ」の対策として行う呼吸筋のストレッチや呼吸法の練習は登山中だけでなく、日常生活にも活きて来るはずです。

継続することで、身体の痛みや疲れを気にせずに、登山の醍醐味である絶景や達成感を満喫できる体を目指していきましょう。

レッスン時間：毎月第1木曜日 13:00〜14:15 (75分）
最少催行人数 ４人
料金：¥7,500
場所：Sunny Yoga 高田馬場店
予約：Uco Yoga お問合せフォーム

レッスン時間：毎月第３木曜　
　　　　　　①（中級者向け）　　 19:00 〜20:15 (75分）
　　　　　　②（初心者向け🔰）　 17:45〜18:45(60分)
最少催行人数 ４人
料金：¥7,500
場所：Sunny Yoga 高田馬場店
予約： Uco Yoga お問合せフォーム